Capitulo Oito (Facing the music) Nick Carter

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CAPÍTULO OITO
CORAÇÃO DOENTE




"Eu não tenho certeza se estava em Moscou ou São Petersburgo, mas em algum lugar na Rússia durante a turnê Unbreakable em 2008 eu decidi que eu também era inquebrável. Eu abusei do meu corpo com bebidas e drogas como se eu fosse indestrutível, como se eu fosse um tanque de guerra humano.
Surpreso? Eu não estava.
A forma como eu farreei durante aquela turnê foi louca, principalmente porque já existiam sinais de que alguma coisa estava errada comigo. Eu estava me sentindo como um lixo durante os quatro meses que antecederam a turnê. Nós já tínhamos feito uns quarenta shows e eu estava me arrastando.
Mesmo sendo um pouco hipocondríaco, de qualquer forma, eu tinha várias razões para pensar que alguma coisa estava errada. Eu tinha atingido 101,82Kg e estava tão fora de forma que eu mal conseguia ter folego durante as nossas apresentações. Além disso tinham as dores no peito. Eu acordava convencido de que estava tendo um ataque cardíaco, mas eu me forçava a me acalmar e pensava que era apenas a minha hipocondria.
Isso me fez parar de beber descontrolada e compulsivamente? Não, não o Nick Carter. Por mais triste que seja, eu tinha voltado ao fundo do poço apenas seis ou sete meses depois da minha auto reabilitação na casa de Cool Springs, em 2006.
Você deve se lembrar que eu comprei aquele lugar como um refúgio e um escape daquela turma com quem eu andava em Hollywood, durante as gravações de Unbreakable.
Isso foi logo que eu sai de Promises, o centro de reabilitação em Malibu que era frequentado por diversas celebridades que sofriam dos mesmos problemas que eu tinha. Eu decidi que seria melhor uma reabilitação nos moldes de "faça você mesmo" do que me trancar na Promises com os seus profissionais.
Como nós já deixamos claro, eu era obcecado por controle, naquela época, e eu normalmente não gosto de usar muletas ou confiar nas outras pessoas. Me livrar da bebida e das drogas sozinho seria uma forma de aumentar minha confiança, ou foi isso que eu pensei.

ALÉM DISSO TINHAM AS DORES NO PEITO.

Eu fui atrás disso. Durante seis meses eu vivi como um monge (com exceção da abstemia sexual). Então eu pulei de cabeça pra fora do trem e sai rolando e rolando cada vez mais longe na direção do fundo daquele enorme buraco negro. Na época em que lançamos a turnê de Unbreakable (fevereiro de 2008) os meus planos de dar um fim nas bebidas e drogas tinha sido eliminado do quadro branco que eu usei, com sucesso, durante meus dias no Tennessee.
Eu, de fato, diminui o consumo de drogas e remédios, mas não parei completamente. Na maior parte das vezes eu bebida dentro do ônibus da turnê, e também fora dele. Eu sempre tive problemas pra dormir na estrada. Beber até ficar entorpecido não era a melhor maneira de conseguir uma boa noite de descanso, mas era meu remédio favorito.
Grandes bebedeiras geralmente me deixam deprimido e paranoico, então pode-se dizer que eu continuei colocando lenha na fogueira. Como se eu tivesse a resposta mágica para os meus problemas, eu usei as minhas dores no peito como desculpa para me esbaldar todas as noites. Meu processo racional, totalmente ilógico, era: Eu já estou morrendo mesmo, então vou continuar bebendo e farreando. Aparentemente eu tinha decidido morrer como Nick flambado, embebido em álcool e tostado.
NA MAIOR PARTE DAS VEZES EU BEBIA DENTRO DO ÔNIBUS DA TURNÊ, E TAMBÉM FORA DELE.

Essa não é uma das melhores ideias que se pode ter, principalmente na Rússia, onde os locais viram doses de vodca no café da manhã, almoço e jantar. Sério, eu fui atrás disso: os Russos bebem aproximadamente duas vezes mais que os Americanos, consumindo por volta de quatro galões de álcool puro por ano. Existem mais de dez milhões de Russos, entre as idades de 10 a 14 anos, que bebem compulsivamente e, aproximadamente meio milhão deles morrem, anualmente, em acidentes, crimes ou doenças relacionadas ao consumo de álcool.
Então, durante a turnê, eu pensei: quando estiver na Rússia, beba como os Russos. Eu bebi rios de vodca, mas foi  a Sambuca que me derrubou. Eu saí, uma noite, e alguns locais, em um bar, estavam tendo uma competição de "o último que aguentar" pra ver quem conseguia beber mais doses de uma bebida licorosa antes de desmaiar. Eu provavelmente bebi umas 20 doses de Sambuca para o time Americano.
Infelizmente, eu perdi a cerimônia de premiação. Nesse dia eu não faço a menor ideia de como voltei pro hotel.
Quando eu acordei o meu primeiro pensamento foi ‘Oh meu Deus, eu estou morrendo’. Meu coração estava fazendo uma verdadeira coreografia no meu peito. Parecia que alguém estava espremendo o ar pra fora dos meus pulmões. Meu estômago estava inchado. Eu não tive forças pra sair da cama. Quando eu tentei, minha cabeça começou a rodar.

EU BEBI RIOS DE VODKA, MAS A SAMBUCA QUE ME DERRUBOU.

Depois da Rússia nós deveríamos seguir viagem para a África do Sul para quatro shows, mas o pai do Howie Dorough, que estava lutando contra um câncer de pulmão e cérebro, piorou e estava morrendo. Howie voltou pra casa pra ficar com ele, então cancelamos os shows na África do Sul, o que nos deu todo o mês de junho e parte de julho livres antes de terminarmos a nossa turnê nos Estados Unidos e Canadá.
Nesse interim, eu senti pela perda do Howie e da sua família, o que me levou a beber ainda mais. Achar motivos para beber era um dos meus principais talentos. Eu não tinha chegado ao ponto de acordar pela manhã e ir direto beber uma dose de vodca, mas estava nesse caminho. A pergunta que não queria sair da minha cabeça era se eu morreria de tanto beber ou de alguma outra doença e isso estava me fazendo sentir como se um alien predador estivesse se alimentando dos meus órgãos internos.
Eu voltei pra Florida durante esse intervalo não programado e fui ao meu médico pra um checkup. Eu acabei no consultório do Dr. Richard Polakoff, um cardiologista de Ft. Lauderdale, que me colocou um a série de testes que duraram dois dias.
Eu corri na esteira com fios ligados a mim como se eu fosse o Homem Biônico. No final do segundo dia eu estava apavorado. Dr. Polakoff não falava quase nada. Ele continuava me dizendo que independentemente de quais fossem os resultados eu tinha que mudar meu estilo de vida, beber menos, não usar drogas, perder peso, me exercitar e comer comidas mais saudáveis. Me disseram que eu teria os resultados na manhã do dia seguinte.
Então, naquela noite, eu fiz o que eu geralmente fazia: eu farreei como se fosse minha última noite na terra. Eu fui aos bares e clubes ao redor de Ft. Lauderdale e Miami e fiquei completamente louco. Eu bebi como se estivesse tentando afogar os demônios que existiam dentro de mim. Então eu cheirei o suficiente pelos seis meses em que fiquei limpo.

EU BEBI COMO SE ESTIVESSE TENTANDO AFOGAR OS DEMÔNIOS QUE EXISTIAM DENTRO DE MIM.

Claro, isso não ajudou em nada.
Pelo menos, quando eu voltei ao consultório do Dr. Polakoff pra pegar os meus resultados, ele não poderia me dizer que eu parecia bem o suficiente pra quem estava doente. Eu tenho certeza que eu parecia como um morto vivo porque era assim que eu estava me sentindo. Mesmo assim, eu não tinha me matado.
"Nick, você tem uma doença conhecida como cardiomiopatia. É o resultado de uma grande quantidade de toxinas no seu coração tornando-o mais fraco e criando dificuldade pra que ele bombeie o sangue," ele disse.
Pensando o pior eu deduzi que isso era minha sentença de morte, mas o médico me disse que o meu caso não era sem solução ainda.
Ele me disse que se eu não fizesse sérias e imediatas mudanças no meu estilo de vida as toxinas iriam, eventualmente, me matar. Ele explicou que isso já tinha matado vários jovens que farreavam como eu, incluindo o cantor Andy Gibb e o ator Chris Penn. "Nós não queremos que você termine como eles," disse Dr. Polakoff.
"Eu também não quero terminar como eles," eu disse a ele.
Eu estava tão aliviado que não fosse um câncer ou coisa pior que eu não levei os conselhos do médico a sério. Ao invés disso eu fui para South Beach.
Você provavelmente diria: Nick queria morrer.
Talvez. Más notícias. Boas notícias. Não importava. Beber e usar drogas eram as minhas respostas pra qualquer situação e ocasião. South Beach era o cenário ideal para realizar o desejo de morte. Eu bebi, usei drogas e farreei até ficar paralisado e desmaiar.
Eu acordei em um quarto de hotel com a minha cabeça latejando tanto que eu mal conseguia focar meus olhos. O quarto era todo branco, tão branco que eu pensei se poderia estar em um caixão, morto e enterrado a sete palmos de profundidade.
Se eu não estou morto, deveria e se eu não parar isso, eu estarei em breve.
Meu coração pulsava tão alto que eu achei que alguém estava na porta. Eu percebi que meu corpo estava tentando chamar minha atenção uma última vez. Eu fiquei na cama, deitado, tentando acalmar a batedeira dentro do meu peito, respirando profundamente. Os avisos do meu médico se repetindo na minha cabeça.
Andy Gibb morreu de cardiomiopatia com 30 anos.
Eu tinha 29.
Toda vez que eu abusada de álcool ou drogas eu enfraquecia mais e mais o meu coração. O médico disse que se eu continuasse naquele caminho o meu nível de energia continuaria caindo até o dia em que meu coração iria simplesmente parar. Eles chamam isso de transtorno da morte súbita, mas eu estava engatinhando lentamente pra morte durante um bom tempo. Se eu tivesse morrido disso meu túmulo deveria trazer a seguinte inscrição: "No fim, ele não era tão indestrutível".
Eu não tinha ouvido aos avisos do Kevin Richardson, Brian Littrell ou qualquer das outras pessoas próximas a mim. À prisão por dirigir sob influência de substâncias ilícitas também não. A terrível Noite dos Zumbis também não me ajudou. Eu fiquei limpo por seis meses, mas então eu cai mais longe e mais fundo do que antes.

...EU PENSEI SE PODERIA ESTAR EM UM CAIXÃO, MORTO E ENTERRADO A SETE PALMOS DE PROFUNDIDADE.

Agora eu estava envenenando meu próprio coração. As bebedeiras e drogas estavam intoxicando meu coração assim como toda a amargura, ressentimento e raiva que eu sentia dos meus pais.
Eu precisava de uma grande e massiva desintoxicação mental e emocional. Eu fiquei na cama por horas tentando acalmar meu coração e parar a banda marcial que tinha dentro da minha cabeça. Quando, finalmente, consegui achar um pouco de força, eu fiz minhas malas, fiz o checkout do hotel, peguei meu carro e fui pra Cool Springs.
Dessa vez eu não tinha escolha. Era mudar ou morrer.

DESTRUTÍVEL.

Se você alguma vez pensou que era indestrutível e que podia beber e usar drogas e continuar farreando porque nada iria te derrubar, pense novamente. Eu estava cometendo suicídio e você também está se continuar a seguir esse estilo de vida maluco. Não existe nada legal sobre querer morrer. É só desperdício de vida e uma coisa estúpida, muito estúpida de se nutrir.

ERA MUDAR OU MORRER.
Eu era ótimo em justificar minha auto destruição, entretanto. Por um longo tempo era tudo culpa dos meus pais. Eu era a vítima dos péssimos pais que eles foram, dos seus exemplos e casamento falido.
Então a justificativa meio que mudou para: Eu estou doente e estou morrendo, então eu posso muito bem beber e usar drogas.
De qualquer das formas eu estava acabando com a minha vida.
Meninos e meninas na casa dos vinte e poucos anos são, provavelmente, os piores em matéria de abusar do corpo e colocar sua saúde em risco seja com o álcool, drogas, péssimo habito alimentar ou falta de exercício. Os homens, em geral, tendem a pensar que não é lá muito masculino fazer checkups regulares e comer de forma saudável.
Eu era um criminoso no departamento de saúde até muito recentemente, quando meu coração intoxicado me deu um choque de realidade. Eu realmente nunca pensei que beber e usar drogas pudesse afetar meu coração. Então, de novo, eu não pensava muito em qualquer das consequências, pra ser sincero.
Esse é outro erro que eu cometi e que você não precisa cometer. Bom, talvez não exatamente, mas eu certamente espero que você aprenda comigo e leve em consideração os efeitos devastadores de beber e usar drogas. Cientistas que estudam o cérebro humano dizem que, normalmente, as pessoas jovens, durante sua adolescência e comecinho dos vinte anos, tem pouca habilidade para ver e entender as consequências das suas ações ou ter uma perspectiva a longo prazo porque seus cérebros estão, literalmente, reescrevendo a si mesmo durante essa época. Velhas conexões são mortas e novas se formam até a idade de 25 anos.
Então, talvez essa seja minha desculpa?
Entretanto, nenhuma realização que eu possa fazer irá de fato importar porque o estrago já estava feito. Apenas o tempo irá dizer se isso era irreparável. E apenas o tempo irá dizer quais outros danos os meus excessos podem ter causado ao meu corpo. Lembrem que eu ainda morro de medo dos efeitos do Ecstasy.
Eu espero que você não tenha os mesmos medos. Mesmo que você tenha, entretanto, suas escolhas são as mesmas que as minhas. Tudo que podemos fazer agora é trabalhar pra reparar o dano que é possível de ser reparado e nos manter o mais saudáveis o quanto possível na esperança de que nosso corpo nos perdoe por todo abuso e negligencia dos últimos anos.
A não ser que você tenha passado por um sério problema de saúde ou tenha alguém próximo a você que tenha passado semanas no hospital, você provavelmente nunca pensou o que é perder a própria saúde. Mas quando você está realmente doente ou com dor crônica tudo na sua vida muda. Seus sonhos são colocados em espera. Não existe nada de sair e se divertir. Você fica miserável o tempo todo.
Por que alguém arriscaria isso? Muitas pessoas (principalmente homens, mas mulheres também) não querem enfrentar a realidade das suas condições de saúde. Eles dizem a si mesmos que coisas ruins não podem acontecer com eles. Cemitérios estão cheios de pessoas que pensavam que nunca ficariam doentes e morreriam. A realidade é que isso aconteceu com eles e pode acontecer com você. Eu não sou indestrutível ou a prova de bala e você também não. Então aqui vão algumas sugestões básicas que eu espero que você aceite de coração.

FAÇA UM CHECKUP ANTES QUE SEJA TARDE DEMAIS.

Veja um médico pelo menos uma vez ao ano para fazer um checkup. Se algo não parece certo, fale com seu médico sobre isso. Negar pode ser fatal. Eu tenho certeza que já ouviu alguém dizer sobre um amigo ou membro da família que tenha falecido: "Se ele ao menos tivesse ido ao médico..."
Checkups não são divertidos, mas muitas das coisas que podem te matar podem ter seu ritmo diminuído, parado ou até revertido se detectado a tempo. Um médico pode te dizer, assim como Dr. Polakoff disse pra mim, se você está fazendo algo que seja perigoso para sua saúde. Eu provavelmente teria morrido em alguns poucos anos se eu continuasse bebendo e usando drogas como naquela época. Eu não sou perfeito, hoje. Eu ainda tenho recaídas quando o assunto é bebida. Mas eu estou vivo e coisas boas tem acontecido pra mim nos últimos anos. Eu teria perdido tudo isso. Eu estou feliz que não o tenha. Tome cuidado com você mesmo pra que você possa estar presente para as coisas boas que vão acontecer na sua vida também.

"CONTROLE A SUA VONTADE DE BEBER

Pare de beber descontroladamente e beber até ficar bêbado. Se você não pode controlar isso, pare de uma vez. Você vai precisar de ajuda pra fazer isso. Lembre‑se que não existe vergonha em pedir ajuda. Alcoólatras Anônimos ou um terapeuta especializado pode salvar os seus relacionamentos, emprego e sua vida te ajudando a encontrar alternativas ao álcool. Eles já fizeram isso por milhões de pessoas. Eu sou um deles.
Você pode pensar que não é merecedor de viver ou estar sóbrio. AA pode te ajudar com isso também. Nesse meio tempo pense sobre todas as outras pessoas que você está colocando em perigo quando você dirige bêbado ou quando vai trabalhar bêbado ou de ressaca. Eu não queria ser aquela pessoa. Também não queria ser a pessoa a sair nas notícias do jornal ou no obituário e que fizesse as pessoas pensarem, “Por que ele não parou de beber e usar drogas antes disso acontecer?”.
Minha geração pode ser a mais drogada de todos os tempos. Mais cedo, ainda no ensino fundamental, eu via crianças da minha classe usando drogas prescritas para hiperatividade, déficit de atenção, ou ambos. Não há dúvidas de que muitas crianças se beneficiam do uso desses medicamentos, mas também existem muitas que abusam deles. Uma vez que foi descoberto que essas drogas poderia te ajudar a perder peso, estudar mais facilmente para as provas ou apenas pra te dar um certo barato, algumas crianças iam até os médicos e fingiam os sintomas apenas para conseguir as receitas que eles usariam de forma errada ou venderiam aos amigos.

MINHA GERAÇÃO PODE SER A MAIS DROGADA DE TODOS OS TEMPOS.

Minha geração se acostumou com o uso de pílulas. Mas se automedicar é uma moda perigosa, principalmente quando as crianças compram remédios umas para as outras. É muito pequeno, nas ruas, o controle sobre a dosagem e os componentes químicos dessas pílulas. Muitas dessas drogas são seguras se tomadas dentro da dose prescrita, mas muito perigosas quando adquiridas de fontes desconhecidas e usadas regularmente em grandes quantidades. Na minha experiência, eu vi muitas pessoas que usavam drogas prescritas para déficit de atenção e hiperatividade passarem a ver o uso de Ecstasy, analgésicos, cocaína e metanfetamina como o próximo passo.
Essas pessoas usam drogas sem pensar nos efeitos a longo prazo até que seja tarde demais. Você está indo para onde gostaria de ir? Ou você está indo na direção de um ataque de pânico, parada cardíaca ou coisa pior?
Fumar cigarros é outra coisa louca de se fazer consigo mesmo. Não existe mais desculpa para fazer isso, uma vez que todos sabemos que é suicídio, puro e simples – principalmente se você tiver histórico de câncer de pulmão na família. Existem muitos programas por ai para te ajudar a parar de fumar. Seu médico pode recomendar o que for melhor pra você. Acredite em mim, se eu consegui parar usando uma camiseta com uma mensagem antitabagista, você também pode encontrar uma forma. Nota de rodapé: Você quer mesmo pigarrear, tossir, arfar e sufocar lentamente até a morte?
Fumar não é a única forma de nos matarmos lentamente, claro. As porcarias que comemos também podem nos derrubar.

EU ERA VICIADO EM “PORCARIA”

Meu nome é Nick e eu era um viciado em lanches. Também um viciado em cereais repletos e açúcar e em batata frita. Eu só jantava no que havia nos restaurante fast‑foods mais baratos. Não existe nada errado em comer um cheeseburguer, pizza ou taco de vez em quando desde que você esteja se exercitando também. Mas se você come comidas gordurosas e frituras o tempo todo, a gordura, o açúcar e os químicos irão cobrar um preço do seu corpo. Hoje, que eu estou comendo de forma mais saudável, eu posso dizer física e emocional, porque os químicos nessas comidas podem alterar o seu humor, também.
Um dos meus maiores erros durante meus dias de balada era me entupir de comida muito tarde na noite. Eu aprendi que você não deve comer depois do pôr do sol se você quer ficar em forma. Essa é uma regra dura de seguir porque muitos adultos não chegam em casa, do trabalho, antes de muito mais tarde que isso e suas famílias acabam sofrendo, também, porque esperam para fazer as refeições juntos. Meu metabolismo fica muito mais lento por volta das sete da noite então, antigamente, quando eu iria comer muito mais tarde que isso, eu engordava enquanto dormia.
Hoje eu tento não levar calorias não queimadas, pra cama, comigo.
Hoje eu sou um convertido da dieta saudável, um viciado em “porcarias” reformado e antigo rei de comer muito antes de dormir. Existem zilhões de planos nutricionais por ai, e talvez exista um que vá servir pra você melhor do que outros. A regra básica é apenas ser muito autoconsciente sobre o que você come e com que frequência come.
Eu troquei asas de frango, pizza e batata frita por omelete de clara de ovo, frango grelhado e vegetais. Eu não me importo de dizer, também, que me tornei um mestre em contar calorias. Eu fui na internet e achei formulários e as contagens de calorias pra praticamente tudo que é comestível pra que, então, eu possa manter registrado exatamente o que eu coloco no meu corpo.
Pra mim isso foi metade da batalha. Eu fiquei chocado em descobrir que metade das comidas que eu considerava saudáveis e de baixa caloria, não eram. Maçãs são nutricionais, mas não possuem baixas calorias. Uma maçã pequena tem aproximadamente 60 calorias. Uma banana, 75. Então, novamente, um bolinho recheado tem aproximadamente 250 calorias – e eu era conhecido por comer duas caixas em uma dentada!

... O PESO NÃO FOI EMBORA FACILMENTE.

Eu não era apenas um bêbado compulsivo. Eu era um comedor compulsivo, também. Era eu ficar bêbado ou noiado, ou apenas triste e eu começava a colocar coisas na minha boca o mais rápido que eu conseguia. Eu comia porque estava depressivo e então ficava ainda mais depressivo porque eu estava muito acima do peso e fora de forma.
Como a maioria dos jovens, eu não tinha prestado muita atenção nas calorias. Mas eu aprendi que você só precisa de cerca de 1.800 a 2.000 calorias por dia pra se manter, se você é uma pessoa relativamente saudável. Isso é o suficiente pra ficar bem durante o dia se você não se exercita muito. Pra perder peso você precisa comer menos ou se exercitar mais, as vezes, os dois.
Comer menos comida não significa eliminar suas refeições. Eu comecei a comer a cada três horas, mas minhas porções eram menores e as opções do menu eram compostas, principalmente, de carboidratos saudáveis com baixo teor de açúcar, porque açúcar libera insulina que te dá fome.
Eu cortei minhas calorias em cerca de 500 por dia e me exercitei por uma ou duas horas a mais. Eu tive sorte de poder trabalhar com um treinador e uma nutricionista que me ajudaram a alcançar um equilíbrio que me garantisse que eu estava queimando calorias e perdendo peso, mas existem muitos bons livros e fitas por ai que podem te ajudar a fazer o mesmo. Mesmo com a ajuda deles o peso não foi embora facilmente. Por um tempo parecia que a balança estava quebrada. Mas eu continuei estabelecendo pequenos objetivos e aumentando‑os gradativamente.
Eu comecei tentando perder 500g por semana. Atingir aqueles objetivos sempre me deram mais motivação.
Se você for como eu e tende a comer quando estressado, tente se tornar consciente desse impulso. Ao invés de ir até a geladeira ou dispensa, vá para a academia, assista um filme ou, pelo menos, substitua as porcarias por lanches mais saudáveis. Eu perdi minha barriga trocando porcarias por comidas mais saudáveis e garantindo que eu me exercitasse pelo menos cinco vezes por semana. Eu também me via ficando mais magro e eu pensava, todo dia, o quão melhor eu me sentiria e pareceria quando eu perdesse minha barriga e excesso de gordura. Eu me olhava no espelho e me imaginava em um corpo completamente novo, com uma cintura mais fina e um rosto mais magro.
Eu via isso e então acreditava que era possível, e uma vez que isso estava guardado no meu subconsciente e fiz escolhas alimentares mais inteligentes, eu me exercitei de forma consistente diariamente e meu corpo correspondeu.
Logo, as pessoas estavam notando e comentando e, em seis meses, o excesso de peso tinha ido embora. Agora, eu sei que não será tão simples ou fácil pra muitas pessoas. Eu tenho um tipo de corpo que tende a ser mais magro. Eu também era bem jovem e minhas escolhas alimentares, antes, tinham sido tão ruins que qualquer coisa era melhor e tendente a causar algum resultado. Mas eu sei que algumas pessoas tem desafios relacionados à tireoide, problemas de metabolismo e outros fatores médicos envolvidos. Se você tem algum desses problemas, seu médico ou um nutricionista pode ajudar a lidar com eles. Tudo que você precisa fazer é ter vontade de se ajudar.
Tudo começa com você.

UM BARATO MELHOR

A outra metade da equação quando se trata de perder peso é ganhar músculo. Os benefícios de se exercitar levantando pesos e fazendo exercícios aeróbicos são incríveis, mas construir uma rotina regular pode se tornar um desafio se você não era um atleta quando novo.
Eu podia passar horas no palco me apresentando e dançando, mas ir até uma academia para me exercitar era uma tortura pra mim. Correr na esteira, pista ou rua não tinha apelo nenhum pra mim e pensava que apenas narcisistas levantavam peso. Mesmo quando eu treinei com os treinadores que contratávamos para deixar os meninos do grupo em forma pra turnê, eu odiava isso.

TUDO QUE VOCÊ PRECISA FAZER É TER VONTADE DE SE AJUDAR.

Você pode se sentir da mesma forma sobre exercício físico. Ninguém pode te forçar a desligar o PlayStation e ir até a academia para se exercitar. Você precisa querer fazer isso porque existe um retorno – alguma coisa mais prazerosa, que valha a pena ou beneficial que supere o excitamento pelo joystick ou o conforto do sofá.
“Não morrer” foi o incentivo que finalmente acendeu o meu entusiasmo pelo exercício. Radical, certo? Eu também descobri que existem formas de desenvolver força e vigor que não são o cúmulo do tédio. Ao invés de correr ou fazer uma caminhada rápida na esteira, eu jogo basketball por algumas horas. Mesmo o treino com pesos fica menos chato se eu faço ouvindo música ou com amigos que tornam isso mais divertido. Competição sempre me anima mais do que treinar sozinho.
Quando parecia que eu não conseguiria me livrar dos últimos 10 quilos o treino com pesos fez toda diferença. Você não deveria se preocupar com o quanto consegue levantar. É mais sobre a repetição e a resistência. É isso que ajuda você a diminuir a quantidade de gordura corporal. Claro que músculos pesam mais do que gordura, mas seu corpo ficará mais tonificado e você irá se sentir e parecer muito melhor, também.
Meus amigos que são treinadores dizem que quando você substitui gordura por músculo isso também ajuda o metabolismo, então você queima mais gordura e caloria mesmo quando não está se exercitando. Eles me disseram que pra cada 500g de músculo conseguidos com o levantamento de peso eu queimaria aproximadamente mais 100 calorias por dia.
Se você nunca se exercitou com um treinador antes, eu recomendo que você agende pelo menos uma sessão para você poder aprender as técnicas e ficar seguro. Você quer conseguir o máximo de recompensa pelo seu esforço, e existe o perigo de você acabar se machucando se você não aprender a exercitar os grupos de músculos corretamente. Muitos treinadores irão te dizer que você deveria trabalhar pernas em um dia, então dar alguns dias de descanso antes de voltar a trabalhar aqueles músculos novamente.
Uma coisa que realmente me surpreendeu é que levantar peso teve um impacto maior na minha atitude e autoconfiança do que eu tinha imaginado. Eu tive amigos que eram grandes fisiculturistas e eles tinham muita autoconfiança. Quando eu comecei a me sentir mais forte e rígido nos meus braços, ombros e peito eu entendi de onde vinha a confiança deles. É um sentimento ótimo.
Quando eu vi e senti, pela primeira vez, a diferença no meu corpo minha atitude mudou. Existe um barato que vem com o exercício físico e é, até certo ponto, viciante. Seu corpo anseia por isso e isso é bom. Musculação e aeróbico não apenas te ajudam a parecer melhor, mas eles também liberam boas endorfinas e neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina que são conhecidas por bloquear a dor e causar um sentimento de euforia. Desenvolver os músculos também aumenta a liberação de testosterona e quando você está numa boy band por tanto tempo quanto eu, nunca é demais!

“NÃO MORRER” FOI O INCENTIVO QUE FINALMENTE ACENDEU O MEU ENTUSIASMO PELO EXERCÍCIO.

Não pense nos exercícios como a solução dos seus problemas, pense neles como um substituto de um barato ruim por um mais saudável. Eu bebi e usei drogas porque eu estava estressado, com raiva ou entediado – todas as razões habituais. Mas a verdade é que isso só causou mais problemas. Na manhã seguinte eu continuava estressado, com raiva ou entediado – e eu também sentia que 16 Km de estrada de terra tinham sido enfiadas na minha garganta.
Ir na academia, correr e levantar pesos, jogar basquete, caminhar, andar de bicicleta e outras formas de exercício liberam os estimulantes naturais do nosso corpo, te dando um barato mais saudável que acabam reduzindo o stress e você dorme melhor, se recupera de ferimentos mais rápido e vive mais.
E melhor: Sem boca seca! Sem dores de cabeça alucinantes! Sem destruição de células cerebrais!
Que negócio!
Um treinador profissional e certificado pode te ajudar a encontrar o melhor regime de exercícios pra você. Sua academia local, associações e escolas oferecem programas pra todo tipo de corpo e verba. Se você preferir se exercitar em casa eu usei o bodybuilding.com para criar um programa de exercícios pra mim e verificar o meu progresso e eu descobri que isso realmente me ajudou a me manter no meu cronograma.

EXISTE UM BARATO QUE VEM COM O EXERCÍCIO FÍSICO E É, ATÉ CERTO PONTO, VICIANTE.

Desde que eu me comprometi com um estilo de vida mais saudável eu fiquei chocado com a insanidade dos meus atos passados. Eu era um gênio em criar razões para o eu hábito de beber compulsivamente, usar drogas, fumar e comer porcarias. Por que era tão fácil criar desculpas para o meu comportamento autodestrutivo, mas difícil para me exercitar e comer melhor? Por que eu pensei que usar Ecstasy era melhor do que ouvir minha música favorita enquanto me exercitava?

MUDANÇA PARA MELHOR

Criar um estilo de vida mais saudável é substituir o que pode te enfraquecer e até te atar com atividades que vão aumentar sua vida e torná‑la mais proveitosa. Isso pode incluir mudar suas atividades e dieta, assim como a sua atitude, seus amigos e seu ambiente.
Eu sou tão teimoso quanto posso ser, como você já deve ter notado. Foi preciso a ameaça da morte antes de eu realmente me comprometer a refrear o meu consumo de bebidas e drogas, comer melhor e ficar em forma. Terapia também ajudou a mudar minha forma de pensar. Espero que não demore tanto pra você colocar sua vida nos trilhos. Ter uma atitude positiva não é a cura ou a resposta pra todos os problemas da vida. Mas é muito melhor do que uma atitude negativa, autodestrutiva e de auto piedade.
Eu já mencionei isso antes, mas vale repetir: a única forma da sua vida mudar para melhor é se você começar de dentro pra fora. Se você está infeliz ou insatisfeito, olhe pra dentro de si. Se livre do pensamento negativo, das velhas feridas, ressentimentos e amargura que tenham tem levado a tomar más decisões no passado. Faça a escolha de mudar a sua atitude. Use seja qual for a motivação disponível pra você, mas use para tomar atitudes mais positivas, que te façam se sentir melhor sobre si mesmo.

EU SOU TÃO TEIMOSO QUANTO POSSO SER.
Sair do ambiente de festas e baladas de Hollywood foi um grande passo na direção certa, pra mim. Eu fiquei longe do meu antigo círculo social de Tampa, também. Eu quero dizer, sem desrespeitar aqueles amigos, mas a forma como eu me relacionava antes era ruim pra mim. Eu não era forte o suficiente pra resistir as tentações que vinham com aquelas pessoas, e os lugares em que elas se encontravam.
Cool Springs é um ambiente muito mais saudável pra mim. As más tentações não são tão presentes. Eu não preciso usar toda minha energia só pra ficar fora de problema. Eu posso relaxar. Meus amigos do Tennessee são mais ligados à música, família e coisas espirituais. Eles me fazem querer ser uma pessoa melhor. Eles são o tipo de amigos de que eu preciso nessa fase da minha vida e, provavelmente, pro resto dela também.
Quando eu me comprometi a fazer essas mudanças na minha atitude, minha saúde, meu ambiente e minhas amizades eu descobri uma coisa que, eu tenho certeza, vai acontecer com você também: coisas boas e totalmente inesperadas começam a acontecer com frequência. E, de alguma forma, isso faz sentido. Se você bebe compulsivamente, usa drogas, sai com uma galera que só quer farrear, e passa a maior parte do seu tempo em bares e clubes, os problemas irão te encontrar.
Com certeza me encontraram. Então, o contrário também é valido. Se você toma cuidado do seu corpo não abusando de drogas e álcool, se exercitando, saindo com pessoas mais positivas e produtivas e em lugares como bons restaurantes, academias e em casa, coisas boas também irão te achar.
Eu fui um cara de sorte de muitas, muitas formas, mas eu nunca tive um caminho tão legal quanto o que eu experimentei desde que me tornei mais devotado a colocar minha vida nos trilhos. Eu ainda faço besteira de vez em quando. Eu não estou dizendo que sou perfeito e que minha vida é só sol e rosas. Ainda, no próximo capítulo, eu vou compartilhar com vocês algumas das coisas boas que apareceram no meu caminho desde que eu comecei a trabalhar nesse Nick melhor, aperfeiçoado, livre de gordura e drogas.

EU FUI UM CARA DE SORTE DE MUITAS, MUITAS FORMAS..."

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